ホームジムバイブル

5回ホームジムを作った経験をシェアするホームジムバイブル

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ホームジムに必要な筋トレ器具一覧とお薦め器具

ハーフラック 省スペースハーフラック(省スペースで筋トレ可能)
マンションの小さい部屋に設置しても圧迫感がなく快適な空間で、しかもセーフティーバーがあり安全に筋トレができます。機能としてはパワーラックと遜色なく安全で安定した作りになっているのでオススメ。私はこれまで3回ハーフラックを購入し、現在も使っています。


アジャスタブルベンチ

ホームジムではインクライン、デクラインの角度がつけられるアジャスタブルベンチがオススメです。フラットベンチと比べてできる筋トレの幅が格段に広がります。低価格なブランドではなく、しっかりと耐荷重が高いものを選ぶと安全性を確保して安心して自宅で筋トレできますよ。

IVANKOのラバープレート
お薦めのウエイトプレート

ホームジムならまず騒音問題が置きないラバープレートがお薦め。そして表示重量と実際の重量に誤差がほとんどない高品質のIVANKOがベスト。低品質な商品とは違いラバー臭は当然ゼロです。ゴールドジムや他の全国区チェーンジムでも使われている世界標準ブランドで自分だけのホームジムを満喫しましょう。所有欲も満たせますよ。

IVANKOのストレートバー
絶対買うべきストレートバー

パワーラック、ハーフラックともに横幅があるためストレートバーは2mのものしか使えません。狭い部屋に2mのバーはプレート着脱のスペースを確保しにくい。しかしIVANKOには約1.8mのバーがあり、内側の長さが2mと同じ。通常より約20cm省スペースで高品質なIVANKOバーが使えるため、ホームジムならこれ一択です。

ホームジムを作る方法を完全解説

ホームジムの床を補強する方法
ホームジムの床補強の方法はクッション材やマット、コンパネを使うのがセオリーとなっています。私はクッションマット・MDFボード・クッションマットの3層構造にして消音、振動防止、衝撃吸収、床への負荷分散を実現しています。各材料の材質もこの3層構造がベストだと実感しています。

ホームジムの床が抜けるわけがない理由
ハーフラックやパワーラック、ベンチ、ウエイト、そして自分が一箇所に集中するため、その重量により家の床が抜ける心配をする方がいます。家の構造や築年数によって多少の違いはありますが、まず床が抜ける心配をする必要はないでしょう。床が抜けるわけがない理由を詳しく解説します。

私がお薦めする器具の基準は安全性、使いやすさのほかに資産性があこること
私がおすすめするホームジム筋トレ器具メーカーはタフスタッフ、パワーテック、IVANKOが主です。高品質で安全性が高いことが最大の理由ですが、5回も機材を買い替えてきた経験から言えることは、これらは価格が高いものの処分の際に大幅に価格下落せずかなり高額で売れる資産価値が非常に高いものなんです。

マンション・アパートのホームジム騒音問題を考えてみよう
ジムならプレートの着脱音すら格好良く感じますが、ホームジムでは近隣への騒音問題が常につきまといます。私はラバープレートを絶対におすすめしますし、床補強も少し大袈裟なくらい防音・振動に気を配っています。安心して快適な筋トレができるように、マンションの騒音問題の対策を解説します。

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筋トレや減量の成果をあげるため食事内容、手間なしで栄養価の高い食事をする方法などを追求。筋トレ系YouTuberのような調理は正直無理・・・だからこそ手軽に食べられる食事にこだわりました。

健康な生活習慣
筋トレからはじまり健康的な生活習慣にも興味がわいてきました。筋トレ歴20年以上、そろそろ健康に気を使う年齢です。ずっと健康で筋トレができるように最新の健康ニュースをまとめています。